설탕: 포기하고 신체적, 정신적 건강을 개선하십시오.
설탕은 달콤한 맛을 특징으로 하는 식용 결정성 탄수화물, 주로 자당, 유당 및 과당의 부류에 주어진 이름입니다. 식품에서 설탕은 거의 전적으로 자당을 의미하며, 완전히 정제된 형태의 설탕은 많은 탄수화물에서 자연적으로 발생하지만 주로 사탕수수와 사탕무에서 나옵니다.산업용 식품 준비에 사용되는 기타 정제당은 포도당, 과당 또는 과일 설탕, 고과당 옥수수 시럽, 포도당, 메이플 시럽,…
정신 건강을 강화하는 6가지 간단한 팁
일찍 일어나고, 명상하고, 운동하고, 건강에 좋은 음식으로 접시를 채우는 것은 사람의 신체 건강에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 그러나 빠르게 변화하고 기술이 주도하는 이 시대에 전반적인 웰빙을 달성하기 위해 신체 건강을 돌보는 것만으로는 충분하지 않습니다.정신 건강과 육체 건강은 서로 의존하기 때문에 삶의 여러 단계에서 모든 종류의 장애물을 극복하고 회복력을 높이고…
정신 건강을 개선하기 위한 7가지 자조 팁
"기분이 어때?"많은 사람들이 "나는 괜찮아"라고 대답할 것입니다. 하지만 속으로는 정말 혼란스럽거나 실망스럽거나 좌절감을 느낍니다.이러한 감정의 대부분은 우리가 삶을 긍정하지 않는 방식으로 행동하게 만드는 이전 경험의 구식 개념을 고수한 결과입니다. 아래 나열된 키워드의 일상 활동을 연습하면 균형 잡힌 정신 건강의 이점을 누릴 수 있습니다.일요일영감: 창의력을 발휘하십시오. 정원 가꾸기, 페인팅, 공예 또는…
정신 및 신체 건강을 위한 3D 퍼즐
당신은 정신적으로 활동적인 사람입니까? 퍼즐을 푸는 것을 좋아하지만 동시에 신체적인 움직임을 수행하는 것을 좋아합니까? 3D 퍼즐이 답이 될 수 있습니다.누구나 표준 퍼즐에 익숙합니다. 아이들은 읽기를 배우기 전에 이 퍼즐을 풀기 시작합니다. 모든 연령대가 퍼즐의 평평한 조각을 맞추는 것을 즐깁니다. 흥분의 절정은 전체 그림을 완성하는 마지막 조각을 맞추는 것입니다.퍼즐이 완성되면 분해하거나…
정신 건강을 위한 CBD 오일의 3가지 이점
현대 사회에서 정신 건강을 돌보는 것은 어려울 수 있습니다. 스트레스는 어디에나 있으며 불안과 우울증과 같은 장애가 만연합니다. 현대 의학의 혁신적인 발견 중 하나는 CBD(또는 칸나비디올)가 정신 건강을 건강한 상태로 회복하기 위해 우리 마음에 주는 이점입니다.그러나 과학적 연구는 초기 단계이며 화합물이 대마초 식물에서 나오기 때문에 종종 낙인이 찍힙니다. 그럼에도 불구하고 CBD…
일에 대한 열정으로 정신 건강을 향상시키시겠습니까?
개인 사업을 시작하는 새로운 사업주로서, 나는 최근 내 사업에서 열정을 찾는 것에 대해 많은 시간을 보냈습니다. 자신의 사업이 있는 경우 작업을 계속하려면 매일 일에 대해 흥분해야 합니다. 당신은 책임을 지는 상사가 없으며, 당신이 일에 투입한 시간과 에너지만큼만 성공할 수 있다는 것을 금세 깨닫게 됩니다. 이 모든 것은 내가 내 일에…
정신 건강을 위한 금식
단식은 몸과 세포의 재생뿐만 아니라 정신의 세포 재생에도 자극을 줄 수 있습니다. 수세기 동안 신에게 더 가까이 가고 영적 자각을 높이기 위한 종교적 금식이 있었습니다. 오늘날, 금식은 주로 전통적인 동양 의학과 전통 관행에서 발생합니다. 마음을 위한 금식의 이점은 무엇입니까? 정신 인식이나 뇌 기능을 향상시키기 위해 금식하는 동안 사용할 수 있는…
글쓰기는 정신 건강을 어떻게 향상시키는가?
글쓰기에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 아니면 글을 쓰려고 했습니까?글을 써보셨다면 확실히 변화를 느끼셨을 것입니다. 정신 건강에 정말 유익하기 때문에 전에 시도하지 않은 사람들은 그것을 시도해야합니다.생각을 적으면 활력이 생깁니다. 당신은 너무 편안합니다. 항상 혼자라고 느끼거나 세상과 고립된 사람들은 자신의 감정과 감정을 글로 쓰면서 위안을 얻습니다.긍정적인 글이 뇌에 얼마나 영향을 미치는지…
육체적 정신적 건강을 위한 항해의 5가지 이점
항해는 몸뿐만 아니라 정신과 영혼에도 좋습니다. 태양 아래에서 엄청난 시간을 보내면서 훌륭한 피트니스 체제를 달성할 수 있습니다. 항해의 건강상의 이점 중 일부는 여기에서 언급되어야 합니다.1. 체력 - 보트를 궤도에 유지하기 위해 돛을 당기고 들어 올리는 끊임없는 작업은 상지와하지, 몸통과 복부의 근육을 강화하고 만듭니다. 그들은 항해 활동의 요구 사항을 충족시키는 데…
치아는 아이들의 미래 정신 건강을 예측할 수 있다고 연구는 말합니다
고고학자들은 생활 방식, 사망 원인 및 고대 문명과 관련된 정보를 찾기 위해 오랫동안 치아를 사용해 왔습니다. 그러나 Daily Mail에서 발표한 최근 연구에 따르면 치아는 미래에 대한 정보도 제공할 수 있다고 합니다. 연구자들은 치아가 아동의 정신 분열증, 양극성 장애, 불안 및 우울증과 같은 정신 건강 장애에 대한 감수성을 예측할 수 있음을…
청소가 정신 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니까?
대부분의 사람들은 정신 건강을 생각할 때 즉시 우울증, 스트레스 및 불안을 생각합니다. 사람들은 또한 열악한 환경에 사는 사람, 학대받는 상황에 사는 사람 또는 중독으로 고통받는 사람과 같이 정신 건강이 좋지 않은 원인에 대해 생각할 것입니다. 인생에는 정신 건강을 악화시킬 수 있는 많은 일들이 있으며 정신 건강을 개선하기 위해 할 수…
코로나 바이러스 전염병 동안 자녀가 정신 건강을 유지할 수 있도록 도와주세요
신체적 고립은 아이들의 학습에 부정적인 영향을 미치지만, 대유행이 정신 건강에 미치는 영향도 우리의 관심을 필요로 합니다. 의료 종사자들에 따르면 신체적 고립은 어린이뿐만 아니라 젊은이들에게도 많은 압박을 가합니다. 친구들과 만나 건강한 신체활동을 할 수 없기 때문에 불안과 우울증에 시달린다. 이 기사에서는 코로나바이러스 팬데믹 기간 동안 부모가 자녀의 정신 건강을 보호하는 데…
좋은 정신 건강을 위한 다섯 가지 열쇠
우선 저는 정신건강 전문가가 아님을 말씀드리고 싶습니다. 저는 고등학교 사회과 교사이자 교육 분야에서 34년 동안 근무했으며 정신 건강 응급 처치 자격증을 취득했지만 여전히 이러한 제안은 개인적인 의견일 뿐 전문적인 조언이 아닙니다.• 첫 번째 권장 사항은 수면에 관한 것입니다. 대부분의 전문가들은 성인의 경우 밤에 8시간의 수면을 권장합니다. 8시간 이상은 우울증이나 최소한…
더 나은 정신 건강을 위한 3단계
진단에 관계없이 정신 건강과 웰빙을 지원하기 위해 할 수 있는 세 가지 간단한 일이 있습니다.첫 번째는 STOP입니다.원을 그리며 뛰지 마십시오. 자신과 다른 사람들을 괴롭히는 것을 멈추고 무시해도 되며 '이것은 사라질 것입니다'라고 스스로에게 말하지 마십시오. 진단을 변경할 수 있는 방법은 없습니다. 그러나 약물, 지원 또는 자신의 방식을 통해 진단과 함께 살아가는…
2017년 정신 건강을 개선하는 5가지 방법
1. 부정적인 혼잣말을 제한하라 - 우리 모두는 마음속으로 우리가 충분하지 않거나 목표를 달성할 수 없을 것이라고 말하는 잡담을 들을 때가 있습니다. 저는 그것을 "똥 위원회"라고 부르고 싶습니다. 어떤 날은 형편없는 위원회가 조용하고 우리는 자신감에 차서 사자처럼 으르렁거리다가, 이틀 후에는 형편없는 위원회가 큰 소리로 비명을 지르며 우리는 아무것도 제대로 할 수…
정신 건강을 위한 스포츠의 6가지 이점
스포츠와 같은 신체 활동에는 많은 정신적 이점이 있습니다. 최근 연구에 따르면 스포츠를 하는 것이 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이 기사에서는 스포츠를 함으로써 얻을 수 있는 주요 정신 건강상의 이점에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.1. 기분 개선휴식과 행복을 원한다면 일종의 신체 활동을 할 때입니다.…