일찍 일어나고, 명상하고, 운동하고, 건강에 좋은 음식으로 접시를 채우는 것은 사람의 신체 건강에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 그러나 빠르게 변화하고 기술이 주도하는 이 시대에 전반적인 웰빙을 달성하기 위해 신체 건강을 돌보는 것만으로는 충분하지 않습니다.
정신 건강과 육체 건강은 서로 의존하기 때문에 삶의 여러 단계에서 모든 종류의 장애물을 극복하고 회복력을 높이고 신념을 강화하기 위해 정신 건강을 돌볼 필요가 있습니다. 동시에 건강한 정신 상태는 약물 남용, 심리적 스트레스 요인 및 기타 불리한 조건에 대한 보루 역할을 합니다. 행복한 삶을 영위하기 위해 꼭 필요한 요소입니다.
주류 문화는 일반적으로 정신 장애와 상태를 행동 문제로 빠르게 무시하지만 신체적 질병만큼 치명적입니다. 정신 장애를 둘러싼 대부분의 낙인과 오해는 부분적으로 잘못된 믿음과 정보 때문입니다.
좋은 정신 건강의 중요성은 정신 건강을 돌보기로 결정하기 위해 정신 장애의 증상을 경험하지 않아야 한다는 것입니다. 성별, 연령, 사회적 지위 또는 민족에 관계없이 모든 사람은 건강하고 긍정적인 분위기에서 혜택을 받습니다. 개인의 정신 건강은 일상적으로 느끼고 반응하고 행동하는 방식을 결정합니다. 또한 스트레스, 의사 결정 기술, 사회적 상호 작용 등에 대처하는 방법을 안내합니다.
다음은 정신 건강을 개선하는 몇 가지 방법입니다.
- 컵 오조로 하루를 시작하십시오. 커피 한 잔으로 하루를 시작하면 우울증 발병률이 낮아집니다. 정신 건강을 향상시키는 또 다른 뜨거운 음료는 녹차입니다.
- 감사 일기를 작성하십시오: 사람이 자신의 생각을 적거나 축복을 셀 때 그들이 누구이며 무엇을 가지고 있는지를 인정하고 감사하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 저널(디지털 또는 종이)에 감사를 표현하면 정신 건강이 향상되고 명확성이 제공됩니다.
- 디지털 해독: 때때로 플러그를 뽑는 것이 좋습니다. 스마트폰은 실시간 통신과 다양한 유틸리티를 제공하지만 많은 사람들이 인터넷과 소셜 미디어에 중독되어 있는 경우가 많습니다. 결과적으로 이메일 알림 및 경고를 지속적으로 확인합니다. 하루 동안 휴대전화를 멀리하고 재미있는 일에 참여하거나 누군가와 진심 어린 대화에 빠져보세요.
- 확실하게 하다: 실패, 헌신, 부족에 대한 두려움은 종종 사람들이 항상 하고 싶거나 개선하고 싶었던 일을 시도하지 못하게 합니다. “계단 전체를 볼 필요 없이 첫 발을 내딛기만 하면 된다”라는 속담처럼, 막힌 상태에 빠지는 것보다 올바른 방향으로 움직이는 데 집중하는 것이 개인의 정신 건강에 더 좋습니다. 끊임없이 걱정하고 어깨 너머로 보는 대신 상황이 오면 직면해야합니다.
- 여유롭게 산책하기: 공원이나 숲과 같은 조용하고 평화로운 곳에서 산책은 새로운 에너지와 인식을 불어넣습니다. 연구에 따르면 걷기는 에너지 수준 증가, 코티솔 연소, 우울증 예방 및 전반적인 웰빙 증가와 관련이 있습니다.
- 진심으로 웃어주세요: 스트레스를 받고 어려운 시기에 행복한 표정을 짓는 것은 너무 많은 것을 요구할 수 있습니다. 그러나 미소는 놀라울 정도로 효과적인 대처 메커니즘으로 심박수를 낮추고 진정 효과가 있습니다. 사실, 이 건강한 습관을 채택해야 하는 또 다른 이유는 웃는 것이 찡그린 것보다 적은 근육을 사용하여 얼굴을 찌푸린 선과 주름이 생기지 않도록 보호하기 때문입니다.
마음은 낭비하기에는 너무 소중하다
삶의 건강한 균형을 이루기 위해서는 정신적, 육체적 건강을 돌보는 것이 중요합니다. 때로는 정신 건강을 소홀히 하는 것이 정신 장애 발병의 중요한 위험 요소입니다. 그러므로 그러한 경우에 도움을 요청하는 것은 약함의 표시가 아니라 강함의 표시임을 기억하는 것이 중요합니다.