더 건강해지고 전반적인 웰빙을 개선할 계획이라면 운동이 성공의 가장 중요한 요소 중 하나라는 사실은 놀라운 일이 아닙니다.
그러나 많은 사람들이 깨닫지 못하는 것은 운동이 뇌 건강도 향상시킨다는 것입니다. 체중을 건강한 범위로 유지하고 심장을 보호하는 것보다 훨씬 더 많은 일을 할 수 있습니다. 그것은 또한 당신의 마음을 건강하게 유지할 것입니다.
그렇다면 운동은 어떻게 정신 건강을 향상시킬 수 있습니까? 이를 달성하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다.
1. 스트레스 감소. 제2형 당뇨병이나 심장병에 기여할 수 있는 다른 많은 위험 요소와 마찬가지로 우리는 이전 세대보다 훨씬 더 많은 스트레스 요인에 노출되어 있습니다. 스트레스는 자연스럽게 당신을 우울하게 만들 수 있으며, 이는 소진으로 이어질 수 있으며, 이는 우울증과 불안을 유발할 수 있습니다. 확인하지 않은 채로 두면 코르티솔 수치를 제어하지 못하기 때문에 체중 증가로 이어질 수 있으며, 이는 복부 주변에 지방 저장을 촉진할 수 있습니다.
운동을 할 때 스트레스 수준을 줄이는 것은 쉽습니다. 긍정적인 “기분 좋은” 엔돌핀이 분비되어 기분이 한결 나아지고 상황을 더 잘 통제할 수 있습니다.
2. 더 큰 자신감. 규칙적으로 운동을 하면 자신감도 향상되는 것을 느낄 수 있습니다. 약간의 시간과 노력으로 달성할 수 있는 것이 무엇인지 알게 될 것이며 이는 성공으로 가는 길을 한 걸음 더 나아가는 데 도움이 될 것입니다. 운동 능력에 대한 자신감을 얻으면 삶의 다른 영역에 대한 자신감도 얻게 됩니다. 이를 달성하기 위해서는 지속적으로 개선되는 모습을 볼 수 있도록 점진적으로 신체에 도전하는 데 도움이 되는 운동 프로그램을 사용하는 것이 중요합니다.
3. 기억력 향상. 운동은 또한 정신 건강을 개선하고 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이것은 많은 사람들이 깨닫지 못하는 요소입니다. 운동을 하면 해마가 자라기 시작하는데, 이것이 기억력 향상과 관련된 영역입니다.
최근에 건망증이 조금 있었다면 일정에 운동을 조금 더 추가하는 것이 바로 해결해야 할 일입니다.
이제 운동이 얼마나 많은 이점을 가져다줄지 알 수 있기를 바랍니다. 일주일에 어디에서 훈련할지 결정하는 데 약간의 추가 시간과 주의를 기울일 가치가 있습니다. 당신의 건강은 그것에 달려 있습니다.