Molte persone hanno poca considerazione per le proprie capacità e capacità. Alcuni non riescono nemmeno a rendersi conto che ci sono molte potenziali capacità dentro di loro che aspettano solo di essere attivate per servire come soluzioni a qualsiasi problema dato o chiavi per realizzare i loro sogni di lunga data. Il motivo per cui ciò accade è causato dalla bassa autostima.
Sei una di queste persone? Ti capita spesso di dire a te stesso: “Perché sono sempre così?” o “Cosa posso fare per tirare fuori il meglio di me?” Sono abbastanza sicuro che ci sono molte cose che vuoi fare nella tua vita. Potresti voler visitare molti posti, potresti desiderare che le persone ammirino il tuo talento e ti riconoscano per le tue capacità, potresti voler avere più soldi per comprare più cose, o potresti semplicemente voler essere amato da qualcuno di speciale. Tuttavia, tutto ciò non sarà possibile se non presti attenzione all’elemento più importante che può far accadere tutte queste cose. Quell’elemento è il tuo “sé”.
Questo dovrebbe essere il mio primo post dopo aver effettuato un’importante ristrutturazione del mio blog, quindi ho pensato di creare un articolo speciale per i miei nuovi visitatori. I seguenti elementi sono alcune tecniche comuni che ho imparato quando stavo cercando di trovare modi per aumentare la mia autostima anni fa. Tutte queste tecniche possono avere effetti potenti sulla tua mente, e la tua mente è lo strumento che utilizzerai per apportare cambiamenti significativi a te stesso, ecco perché ho scelto di sintetizzare questi due argomenti: il potere della mente e l’autostima. Procediamo, va bene?
1. Modellazione del comportamento
In quanto esseri sociali, gli esseri umani sono profondamente inclini a imitarsi a vicenda. I bambini piccoli molto spesso imparano a copiare il comportamento dei genitori. Gli adolescenti cercano di rispecchiare l’aspetto fisico di celebrità e musicisti famosi per adattarsi all’ultima tendenza. Gli individui più maturi emulano figure scientifiche, politiche, storiche e di altro tipo della società. Troppo spesso le persone rimangono bloccate nella poltiglia dei ruoli sociali senza essere consapevoli di come questi ruoli influenzino le loro vite.
Di recente ti sei chiesto che tipo di ruolo stai cercando di svolgere all’interno del tuo ambiente sociale? La simulazione archetipica, per quanto complessa possa sembrare, è un fattore influente nello sviluppo del comportamento umano. Ciò significa che il tipo di persone che ammiri, i tratti che hanno e i caratteri che rivelano di fronte a tutti, incluso te, hanno un grande effetto sulla tua mente e sulla tua autostima interiore.
Per aumentare la tua autostima, puoi applicare questo metodo scrivendo sette caratteristiche uniche delle persone che ammiri. Scegli le caratteristiche che sono attribuite in modo univoco e positivo a queste persone. Ad esempio, Albert Einstein non è stato riconosciuto solo per il suo genio, ma anche per il suo carattere gentile e amichevole. Assegna ciascuna delle caratteristiche che hai raccolto a un giorno particolare ed etichettalo come “personaggio del giorno”. Se ti stai chiedendo cosa farai con questo, beh, immagino sia abbastanza ovvio che dovresti dimostrare il comportamento che hai assegnato a un certo giorno della settimana. Quindi, se hai assegnato “genio” per lunedì, dovresti comportarti come un genio per tutto il giorno. Un mese di fare questo è garantito per darti risultati sorprendenti.
2. Autosuggestione
Puoi dirmi cosa o come ti senti quando vedi le parole
“ricco”, “famoso”, “ricco”, “popolare”, “ammirato” e “di successo?” Sì, lo pensavo. Non ti dà un po’ di pompa nel sangue? Beh, capisco che le parole “sesso” e “orgasmo” siano più potenti nel darti una pompa, ma non stiamo parlando di questo. Ma l’hai sentito anche tu, vero?
L’autosuggestione funziona inviando comandi al tuo sistema nervoso autonomo. Il sistema nervoso autonomo o SNA è la parte del sistema nervoso che opera principalmente al di sotto del livello di coscienza. Potresti avere familiarità con i termini effetto placebo e autoipnosi. Questi sono solo alcuni dei suoi derivati, ma alla fine lo scopo di questi metodi è quello di darti risultati cambiando le tue convinzioni.
Le nostre convinzioni riposano all’interno del nostro Super-io o tra l’inconscio e la parte cosciente delle nostre menti. Suggerendo ripetutamente un’idea o una credenza a te stesso, comunichi con la tua mente preconscia e lei risponde credendo che i tuoi pensieri siano veri. Quindi, se ricordi costantemente a te stesso che sei “ricco”, “famoso”, “ricco”, “popolare”, “ammirato” o “di successo”, quella pillola rossa che Morpheus ha in mano potrebbe effettivamente realizzare i tuoi sogni.
3. Mantra
Simile all’autosuggestione, un’altra tecnica di potere mentale che può aumentare la tua autostima è l’uso dei mantra. Un mantra è la controparte religiosa dell’autosuggestione. Se stai esaurendo i metodi naturali e non riesci a pensare a nient’altro che ti aiuti a migliorare la tua autostima, una deviazione minore utilizzando metodi soprannaturali potrebbe probabilmente essere adatta a te. Se non credi in nessuna di queste stronzate, allora una breve visita ai miei archivi sul controllo mentale può probabilmente aprirti la mente.
Passando all’argomento, vorrei prima definire cos’è un mantra. I mantra sono la ripetizione verbale di suoni o la ripetizione mentale di pensieri. Nei rituali della chiesa, le persone non sanno che stanno cantando mantra quando offrono le loro canzoni di lode. Nello yoga, le persone usano la parola “OM” e la ripetono più volte durante la meditazione. Nei rituali satanici, beh, non ne parliamo.
Come si usano i mantra?
Personalmente, ho fatto i miei mantra digitandoli ripetutamente su un documento word. Può sembrare sciocco, ma con il passare dei mesi da quando ho iniziato a farlo, ho notato cambiamenti significativi nel mio comportamento (non puoi escluderne l’efficacia se non l’hai provato tu stesso). Ad ogni modo, ho imparato questo metodo da un libro che suggerisce di scrivere cinquecento affermazioni su un blocco note. Non era facoltativo per me in quel momento, quindi ho aperto MS Word e ho digitato la mia dichiarazione un centinaio di volte. Diceva cinquecento, quindi ho applicato la tecnica tutti i giorni per un mese intero. Ora, sono più di cinquecento. Uno dei miei mantra affermava questo: “Sto affermando la padronanza del mio vero io”.
4. Visualizzazione
La visualizzazione è una delle tecniche di base che puoi utilizzare anche per aumentare la tua autostima. Ha molte applicazioni, ma poiché ci concentriamo sull’autostima, questo metodo è progettato per migliorare la tua percezione di te stesso.
La tecnica di visualizzazione era una delle tecniche sostenute dal New Thought Movement alla fine del XIX secolo. Quando è uscito il film The Secret, più persone sono diventate consapevoli della visualizzazione e degli utili benefici che offre nel cambiare la vita delle persone. Può sembrare banale, ma gli atleti di tutto il mondo utilizzano la tecnica di visualizzazione già da diversi decenni. Se possono usarlo per vincere medaglie ai Giochi Olimpici, è chiaramente possibile che tu possa usarlo per raggiungere i tuoi obiettivi.
Se vuoi provare tu stesso questa tecnica, immagina di avere il tipo di caratteristiche che desideri. Per rendere l’effetto più forte, includi i cinque sensi mentre fai questo esercizio. Ad esempio, immagina come sarai una volta raggiunto il tuo obiettivo (visivo), immagina i commenti positivi che le persone diranno su di te (uditivo), immagina i bei vestiti che indosserai (cinestetico) e immagina l’aroma e il gusto del cibo che mangerai (olfattivo e gustativo). Se condizioni la tua mente abbastanza a lungo da credere di essere il tipo di persona a cui stai pensando, prima o poi rimarrai sorpreso dai risultati.
5. Respirazione e stretching
Molte persone trascurano il proprio corpo e poi si lamentano di quanto si sentano infelici quando, in realtà, i loro problemi sono di natura fisica. A volte le persone pensano di non avere abbastanza energia per completare un determinato compito, e poi si lamentano di non essere in grado di fare nulla di significativo. A volte le persone si sentono inefficaci perché non riescono a pensare a nessuna idea utile per cambiare la loro vita. Forse queste persone hanno solo bisogno di respirare e rilassarsi.
Se ti vedi spesso così, ricorda che ciò che pensi è connesso a ciò che senti e ciò che senti è connesso al tuo corpo. La tua mente non è separata dal tuo corpo. Pertanto, quando non ti senti bene, è probabile che tu abbia gli stessi pensieri e viceversa.
A parte i benefici che potrebbe dare alla tua salute, le tecniche di respirazione e stretching sono ampiamente utilizzate dalle persone per liberare la mente e il sé. Affonda le sue radici in una tradizione religiosa orientale, chiamata in particolare Yoga. Il tuo cervello, così come altre parti del tuo corpo, ha bisogno di un apporto costante di ossigeno per essere completamente funzionante. I praticanti di yoga hanno un metodo chiamato pranayama che significa “controllo del prana o respiro”. La scienza alla base di questo è che le cellule del nostro corpo rilasciano tossine attraverso l’aria che entra nei nostri polmoni. Una persona che pratica la corretta forma di respirazione, attraverso il pranayama, è certa di avere cellule sane, il che porta quindi ad avere un corpo sano e una mente sana.
Un altro modo per migliorare la vitalità e l’energia del tuo corpo è attraverso posture e posizioni, che i praticanti di yoga chiamano asana. Ho provato a ridurre la metodologia a un esercizio chiamandolo stretching, ma se vuoi saperne di più sui potenti effetti dell’asana e dei suoi altri usi, puoi fare le tue ricerche sul Raja yoga.
6. Concentrazione
Ci sono persone che associano la concentrazione al water. Non so perché accada e sicuramente non voglio concentrarmi su quel pensiero. Se questo è sufficiente per sviluppare un alto livello di autostima, allora non ho nulla contro di loro.
Seriamente parlando, tuttavia, quando passi abbastanza tempo a concentrarti, inizierai a ricevere molti pensieri significativi sull’oggetto della tua attenzione. Lo faccio sempre quando scrivo. Quindi, quando le persone mi chiedono come sono in grado di scrivere tutta questa roba, dico loro semplicemente “Sconso un’enorme quantità di energia seduto sui water”.
Ok, le mie scuse. Non posso farne a meno. Ad ogni modo, quando inizi a sviluppare l’abitudine di concentrarti profondamente su te stesso, inizierai a realizzare fatti sul tuo carattere. Le idee inizieranno a entrare nei tuoi pensieri e i ricordi delle tue esperienze passate inizieranno a lampeggiare nella tua testa per offrirti soluzioni ai problemi che hai attualmente. Potresti avere l’impressione che stia parlando di sognare ad occhi aperti, ma questo è tutt’altro.
Quando ti concentri, dovresti avere il controllo dei tuoi pensieri. Puoi farlo ponendoti costantemente domande sul problema specifico che desideri affrontare. Quindi, per esempio, vuoi capire come puoi diventare uno scrittore migliore, puoi farti domande del tipo: “Di che tipo di argomenti sono capace di parlare per ore spontaneamente?” o “Quanto sono abile a scrivere di cose che sono prevalentemente interessato a discutere con altre persone?” Le risposte alle tue domande arriveranno sotto forma di ricordi. Ricordi come Sherlock Holmes scopre casi misteriosi collegando una prova all’altra? Funziona proprio così. Quindi, se vuoi risolvere un caso particolare che hai su te stesso, concentrati. Niente più scherzi di merda per ora.
7. Liberazione del pensiero
Stavo ripensando all’aggiunta della meditazione a questo elenco perché l’ho già inclusa in una serie di articoli che ho scritto in precedenza, quindi gli ho dato un nuovo nome. Non so se suona bene, ma ho solo pensato di informarti.
Andando avanti, meditazione e il nome che ho sostituito significano sostanzialmente la stessa cosa. Nelle antiche tradizioni spirituali, le persone usano la meditazione per raggiungere stati di coscienza più elevati. Lo fanno impedendo alla mente di generare pensieri. Naturalmente, questo non è qualcosa che imponi alla tua mente perché vanifica lo scopo ed è contraddittorio. La meditazione è qualcosa che pratichi ogni giorno e non ti sforzi mentre lo fai. Stabilisci la tua mente concentrandoti su un singolo pensiero, un oggetto, una parola o una preghiera. Quando vieni distratto da qualsiasi altro pensiero nella tua testa, riconoscilo semplicemente e riporta la tua attenzione sull’oggetto su cui stai meditando.
Ti sei mai chiesto perché le persone dicono preghiere e da dove ha avuto origine questa pratica? È corretto! Le preghiere sono solo una delle forme di meditazione e le persone la usano per comunicare con i loro sé superiori, uno che è collettivo di tutta la coscienza che esiste. Raramente troviamo il tempo per prestare attenzione alla nostra più intima fonte di forza che è il nostro SÉ. Ricorda che sei di natura spirituale e la tecnica più potente che ti permetterà davvero di raggiungere una maggiore autostima è comunicare con il tuo io interiore.