최고의 버전이되고 싶습니까? 아니면 적어도 더 생산적이고, 더 창의적이고, 더 행복하고, 더 자신감 있게 되기 위해 필요한 조치를 취하기 시작하시겠습니까?
이를 수행하는 방법에는 여러 가지가 있으며 그 중 일부는 자신을 깊이 살펴보고 자신이 진정 누구이며 인생에서 진정으로 원하는 것이 무엇인지 발견하는 것과 관련이 있습니다.
그러나 이것이 효과가 있을 수 있지만 계속해서 성장하고 개선하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 간단하고 실용적인 전략도 있습니다. 이 짧은 보고서에서는 계속해서 성장하고 발전하기 위해 해야 할 다섯 가지 사항을 살펴보겠습니다.
이것은 누구나 취할 수 있는 가시적인 조치이지만 시간이 지남에 따라 귀하를 개선하고 발전시키는 데 도움이 될 수는 없습니다.
1. 배우기
학습은 자신을 계속 발전시키고 성장시키기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 이는 계속해서 새로운 도전에 도전하고, 새로운 것을 발견하고, 새로운 기술과 능력을 개발해야 함을 의미합니다.
아마도 당신은 전자 공학 세미나에 참석하고 있을 것입니다. 댄스 레슨을 받으러 갈 수도 있습니다. 아마도 당신은 당신의 경력을 발전시키기 위해 새로운 프로그램을 사용하는 법을 배우고 있을 것입니다. 아니면 새로운 언어를 배우고 있을지도 모릅니다.
어떤 옵션을 선택하든 계속 학습하면 신경 세포와 시냅스의 성장과 발달에 관여하는 신경 전달 물질을 생성하기 때문에 뇌가 더 유연해집니다.
더 많은 BDNF, 더 많은 도파민, 더 많은 노르에피네프린 등을 생산하게 됩니다. 결과적으로 모든 새로운 주제를 더 쉽게 배울 수 있고 마음이 더 젊은 사람들과 같을 것입니다.
신체와 마찬가지로 뇌도 마찬가지입니다. 성장하고 개선될 수도 있고 위축되고 악화될 수도 있습니다. 몸은 항상 변하고 있습니다. 더 좋게 변할지 더 나빠질지는 전적으로 여러분에게 달려 있습니다.
그리고 무엇보다도 끊임없이 새로운 것을 배우는 것은 당신에게 유용한 지식뿐만 아니라 더 넓은 마음, 더 넓은 경험과 기술을 제공할 것입니다. 다양한 분야의 경험을 결합하여 생각해낼 수 있는 새로운 아이디어와 개념은 거의 무한합니다. 이것은 Da Vinci, Newton 또는 Elon Musk와 같은 “다재다능한”이되는 방법입니다.
배울 시간을 내십시오!
2. 여행
여행은 당신의 행복과 성취감, 목적을 위해서 뿐만 아니라 당신을 보다 다재다능하고 품위 있는 인간으로 만드는 데 매우 중요합니다.
사람들이 대학에 가면 더 관대하고 이해심이 많다는 평가를 받는다는 사실을 알고 계셨나요? 이것은 교육이나 배경과는 아무런 관련이 없습니다. 단순히 집을 떠나 이사한 사람들이 좁은 시야를 덜 갖고 더 넓은 세상을 더 잘 이해한다는 것입니다.
이것은 또한 멀리 여행하고, 다른 문화와 혼합하고, 스스로 다른 장소를 보는 사람들에게도 해당됩니다. 이렇게 하면 마음이 넓어지고 “더 큰 그림”을 볼 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 기록을 바로잡고 당신의 많은 문제와 걱정이 세계의 다른 지역에서 당신이 직면하는 굶주림과 빈곤에 비해 실제로는 다소 사소하다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 수 있습니다.
여행을 하고 모험을 해본 사람들은 공유할 수 있는 다양한 경험을 가지고 있고 더 세속적이고 더 박식해 보이기 때문에 대화하기에 자연스럽게 더 재미있을 것입니다. 그러나 다른 문화와 독특한 장소에서 온 사람들을 접하는 것만으로도 진정으로 당신을 발전시킬 수 있습니다.
여행이 사람을 어떻게 변화시키고 개선하는지에 대한 우리의 이해를 더 깊이 파고들려면 게오르그 헤겔의 철학을 고려하는 것이 도움이 됩니다. 헤겔은 우리의 아이디어를 발전시키고 더 정확한 세계관을 갖기 위해 우리의 아이디어에 도전하는 것이 중요하다고 믿습니다.
그는 이를 특정 프로세스가 필요하다고 설명했습니다. 귀하의 “논문”은 귀하가 가지고 있는 독창적인 아이디어입니다. Antithesis는 반대 의견입니다. 합성은 두 가지 관점에서 교훈을 얻은 결과 아이디어입니다.
가능한 한 정보를 얻고 효율적으로 사용하려면 다른 아이디어를 통합하여 현재 아이디어에 도전하고 발전시키는 것이 중요합니다.
그렇지 않은 것을 거부하는 것은 우리가 시대에 뒤떨어지고 무관한 개념에 더 집착하게 됨에 따라 결국 우리 자신의 죽음으로 이어질 것입니다.
이러한 외부 의견과 경험이 우리에게 도전이 되지 않는다면 우리는 점점 더 극단적인 견해를 갖게 될 것입니다. 이것은 우리가 실제로 사실이라고 생각하는 것을 확인하기 위해 더 많은 지식을 추구하기 때문에 “확증 편향”을 통해 발생합니다.
이는 ‘수렴’ 및 ‘발산’을 통해 발생하며, 이는 내부 그룹이 서로 더 유사해지고 외부 그룹과 덜 유사해질 가능성이 있습니다.
우리는 좋은 비유를 위해 자연을 바라볼 수 있습니다. 자연에서 DNA의 생존에 가장 중요한 것은 다양성입니다.
우리는 그들이 우리와 다르고 우리의 구성에 새로운 유전 물질을 도입하기 때문에 출산을 위한 배우자를 찾고 있습니다.
우리가 끊임없이 빵을 굽는다면 DNA의 결점과 불완전성이 너무 과장되어 종으로서 기형이 되거나 질병에 걸릴 수 있습니다!
반대로, 다른 문화와 다른 지역에서 온 사람들과의 자손을 갖는 것은 더 강하고 질병에 덜 취약한 DNA를 생성할 것입니다.
우리의 생각도 마찬가지입니다. 이것이 경계와 차이를 극복하고 가능한 한 다양하고 다양한 다른 사람들과 상호 작용하는 것이 종으로서 우리에게 좋은 이유입니다. 자신의 생각과 믿음에 끊임없이 도전하고 재평가함으로써 더 강하고 정확하며 유용한 생각과 믿음을 갖게 될 것입니다.
여행은 마음과 영혼을 위해 할 수 있는 최고의 일 중 하나입니다.
3. 명상
채택을 고려해야 하는 새로운 습관이 있다면 명상입니다. 명상은 단순히 초점과 집중입니다. 여기에서 자신을 차분한 환경에 놓고 산만하고 원치 않는 생각을 제거하는 데 집중할 수 있습니다.
당신은 스트레스가 많은 주제에 대해 생각하게 될 것이고 점차 집중하고 침착함을 유지하는 것이 더 좋아질 것입니다.
이것은 스트레스와 공황을 초월하고 주변에서 무슨 일이 일어나더라도 침착함을 유지할 수 있는 능력을 제공하기 때문에 매우 강력한 기술입니다.
이렇게 하면 직장에서의 힘든 날이나 긴 마감일로 인해 덜 귀찮게 되므로 더 행복한 사람이 될 수 있지만 감정적 반응을 더 잘 제어하고 정서적 안정과 더 집중할 수 있기 때문에 더 효율적으로 만들 수도 있습니다. . 특정 작업에서 효과적으로
그리고 명상이 뇌의 구조를 물리적으로 변화시킨다는 사실을 알고 계셨나요? 그것은 ‘피질 두께’를 증가시키는 것으로 나타났는데, 이는 회백질이 더 많고 신경 연결 밀도가 더 높다는 것을 의미합니다.
연구에 따르면 명상은 집중력, 집중력, 정서적 안정, 심지어 IQ까지 향상시킬 수 있습니다. 즉, 명상은 당신을 더 집중하고 더 똑똑하게 만듭니다.
습관을 들이는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 당신이 명상이 어떻게 이루어지는지 잘 모르거나 전에 그것에 대해 생각해 본 적이 없는 사람이라면 더욱 그렇습니다.
명상의 가장 단순한 형태는 마음챙김 명상입니다. 여기에서 조용히 어딘가에 앉아서 생각이 지나가는 것을 “관찰”할 수 있습니다. 아이디어는 그것들에 관여하거나 내용에 대해 걱정하지 않고 구름처럼 지나가도록 하는 것입니다.
마음이 방황했다고 자신을 벌하지 말고 생각을 적고 무시하십시오. 이것은 당신이 당신의 생각을 초월하고 그것에 덜 관심을 갖도록 가르칠 뿐만 아니라, 당신이 미래 시나리오에 대한 당신의 반응을 예측할 수 있도록 당신의 마음의 내용을 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다.
헌신할 시간을 찾는 데 어려움을 겪고 있다면 하루에 단 7분만 명상을 해보세요. 이 기간은 별 어려움 없이 활주할 수 있을 만큼 충분히 짧지만 뇌가 작동하는 방식에 큰 변화를 일으키기에는 충분할 것입니다.
4. 운동
이 목록에서 가장 흥미롭거나 놀라운 항목이 아닐 수도 있지만 운동을 일상의 일부로 만드는 것은 매우 중요합니다. 운동은 신체적으로 더 건강해지기 위한 방법으로만 중요한 것이 아닙니다. 운동은 실제로 호르몬 균형과 심지어 뇌까지 매우 긍정적인 방식으로 변화시킬 수 있습니다.
CV 및 저항 훈련 모두 운동이 IQ를 높이고 집중력을 높일 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 저항 훈련이 이를 달성하는 방법에 대한 한 가지 가능한 설명은 “체화된 인지”를 돕는 것입니다.
체화된 인지는 뇌의 작용에 관한 이론으로, 우리 몸과 세상과의 상호 작용에 대한 기억을 사용하여 실제로 사물을 이해한다고 제안합니다. 차갑고 우리 몸으로 조금이라도 느끼십시오.
훈련은 신체와의 연결을 강화할 수 있으며 그렇게 함으로써 외국 개념을 이해하는 데 더 잘 사용할 수 있게 해줍니다.
동시에 더 나은 몸매를 유지하면 에너지 수준이 향상되고, 숙면을 취하고, 병에 걸릴 가능성이 줄어들고, 더 매력적으로 보이고, 옷을 더 멋지게 입고, 자신감을 높일 수 있습니다. , 스포츠 및 경쟁에서 신체 성능을 향상시키고 신체적 대결 등에서 자신을 더 잘 돌볼 수 있도록 합니다.
다시 말하지만, 당장 엄청난 양의 운동을 할 필요는 없습니다. 일주일에 몇 번의 운동만으로도 변화를 일으키기에 충분할 수 있으며 비교적 부드럽게 시작할 수 있습니다!
5. 그루밍 및 스타일
이 목록에 있는 다른 모든 것은 자신을 더 건강하고, 차분하고, 더 세속적으로 만드는 것입니다. 이것들은 내부로부터 당신에게 영향을 미칠 심오한 변화입니다. 그러나 스타일 감각을 손질하는 것과 돌보는 것은 다른 문제입니다.
이것은 외부에서 발생하는 변화의 예입니다. 자신에 대해 즉각적이고 쉽게 변경할 수 있는 것이므로 내부에서 기분이 좋아지기 시작할 것입니다.
내가 말하려는 것은: 저속하고 피상적인 것으로 쓰지 마십시오. 외모 관리는 주로 자신에게 투자하고 외모에 가치를 두고 있음을 증명하는 방법입니다.
이것은 다른 사람들에게 당신을 더 유능하고 자신감 있고 매력적으로 보이게 만드는 강력한 신호를 보냅니다. 결과적으로 취업 면접 기회를 높이고, 이성을 유혹하고, 방에 들어가 모든 올바른 이유로 이목을 끄는 데 도움이 될 수 있습니다.
뿐만 아니라 멋진 외모와 느낌을 통해 얻는 자신감은 자신에 대해 더 좋게 느끼고 결과적으로 더 행복하고 더 만족하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신이 입는 옷과 자신을 돌보는 방법에 조금 더 재정적으로 투자하는 것으로 시작하십시오.
옷이 적은 편이 낫겠지만 그 옷을 만드는 편이 낫다. 그리고 그들은 당신의 이발이 당신의 경력에서 벌고 있는 돈의 양을 직접적으로 반영해야 한다고 말합니다. “원하는 직업을 위해 옷을 입으세요”라는 말을 들어 본 적이 있습니까?
스타일 어드바이저와 이야기하는 것을 고려하고 확실히 편안함에서 벗어나 정기적으로 자신을 손질할 시간을 찾으십시오.
아, 그리고 확실히 미래에 투자하세요. 10년 후에 놀라운 느낌을 받고 싶다면 보습과 태양으로부터 자신을 보호하는 것이 먼 길을 갈 것입니다!