팔레오 다이어트에 대한 많은 초보자들과 그 문제에 대한 거의 모든 것에 대한 초보자들은 새로운 것을 향한 첫 걸음을 내딛기 전에 그 순간이 절대적으로 완벽할 때까지 기다리는 습관에 빠지는 경향이 있습니다. 자연스럽습니다. 사람들은 변화를 두려워합니다. 자신이나 다른 사람들이 “연휴가 끝날 때까지 기다렸다가 운동을 시작하고 제대로 먹기 시작하겠습니다. “와 같은 말을 몇 번이나 들었습니까? 또는 내가 가장 좋아하는 것 중 하나는 “건강식은 너무 비싸서 감당할 수 있을 때까지 기다릴 것입니다.”입니다.
이 사고방식의 문제는 무엇이든 해야 할 기한이 없다는 것입니다. 타이밍은 결코 완벽하지 않을 것입니다. 행성은 결코 당신이 찾고 있는 표시를 정렬하고 제시하지 않을 것입니다. 시작하는 가장 좋은 방법은 바로 그렇게 하는 것입니다. 시작하세요! 가장 효과적인 접근 방식은 항상 뛰어들어 처음부터 두 발을 적시는 것입니다. 완벽함에 대해 너무 걱정하지 마세요. 우리 모두는 어쨌든 완벽은 달성할 수 없다는 것을 알고 있습니다. 다음은 팔레오 다이어트의 성공과 지속적인 변화를 위해 오늘 취할 수 있는 몇 가지 간단한 단계입니다.
1 단계
냉장고와 식료품 저장실 청소 – 팔레오 다이어트를 시작했을 때 저는 배고프고 가난한 대학생이었습니다. 그래서 당연히 이 단계가 전혀 쓸모가 없다는 것을 알았습니다! 샌드위치, 핫팩, 통조림 수프, 라면, 피넛버터, 모든 아침식사 챔피언을 버리면 돈이 아깝다는 생각에 모든 것을 버틸 이유를 찾으려고 노력했습니다! (그렇지 않음) 처음 생각한 것은 내가 가진 건강에 좋지 않은 음식을 모두 끝내고 시작하는 것이었습니다. 음, 이러한 사고 방식의 문제는 그것이 실제로 삶의 이러한 변화를 의미할 수 있는 (은유적으로 말하면) 시스템에 충격을 주지 않는다는 것입니다. 상징적 인 제스처라고 생각할 수도 있습니다. Paleo 철학과 일치하지 않는 모든 것을 집에서 청소함으로써 “그게 다야! 내 몸에 쓰레기를 모두 넣었습니다!”라고 스스로에게 효과적으로 말하는 것입니다. 계속해서 붕대를 제거하십시오. 그것에 머물지 말고 긴장을 풀고하십시오! 지금 다이빙하고 성장통을 경험함으로써 나중에 훨씬 더 나은 전환을 할 수 있습니다. 어려운 길은 대개 쉬운 길임을 기억하십시오. 시작하기 위해 유지해야 할 음식과 버려야 할 음식의 간단한 목록은 다음과 같습니다.
보관할 음식
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목초 고기
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생선과 해산물
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과일
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채소
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달걀
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견과류와 씨앗
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건강한 유기농 오일(올리브, 코코넛, 마카다미아, 아보카도)
음식물 버리기
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시리얼 씨앗
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콩류
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낙농
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정제된 설탕
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흰 감자
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가공 식품
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소금
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정제된 식물성 기름
2단계
이제 승인된 식품 목록에 없는 모든 것을 집안에서 치웠으므로 신속하게 가게로 가서 냉장고와 식료품 저장실에 보이는 모든 틈을 채우십시오. 당신은 당신이 물고기와 해산물을 놓치고 있다는 것을 알고 계셨습니까? 또는 과일과 건강한 기름? 지금 고쳐. 이 시점에서 지나치게 생각하지 마십시오. 팔레오 다이어트를 시작하는 많은 초보자들은 너무 많이 생각하고 충분히 하지 않습니다. 나중에 언제든지 추가 조정을 할 수 있습니다. 첫 발을 내딛는 것뿐입니다.
이제 팔레오 다이어트를 시작하기 위한 두 단계가 있습니다. 당신은 모든 나쁜 것들을 청소하고 정말 좋은 것들로 교체했습니다. 물론, 그것은 약간 단순하지만 시작하는 데 필요한 전부입니다.
행운을 빕니다!