당신은 약물/알코올 중독이 있는 사람(치료되지 않은/불안정한 정신 건강 문제)이 있는 사람과 함께 살고 있습니까? 아니면 당신의 삶에 엄청난 혼란을 야기하는 방식으로 행동하는 사람과 살고 있습니까? 이 시나리오가 당신을 묘사하고 당신이 이 사람을 사랑하고 돕고 지원하려고 한다면, 당신은 FOG의 영향 아래 살고 있을 가능성이 매우 높습니다. 두려움, 의무 및 죄책감.
나는 FOG의 영향 아래 살고 있는 많은 가족들과 함께 일하지만 그들은 그것을 깨닫지도 못합니다. 그들은 자신이 스트레스를 받고 있다는 것을 깨닫지만 종종 그들이 겪고 있는 연민의 피로를 잊어버립니다. 활동적인 약물/알코올 중독이나 심각하게 불안정한 정신 건강 문제가 있는 사람과 함께 사는 가족 구성원은 혼돈에 대한 내성을 발달시키기 시작합니다. “혼돈 내성” 임계값이 너무 높아서 가족 구성원이 환경이 얼마나 잠재적으로 위험하거나 감정적으로 고갈되었는지를 놓칠 수 있습니다. 혼돈에 대한 이러한 종류의 관용은 누구에게나 스며들 수 있습니다. 그/그녀가 아무리 똑똑하고, 성공하고, 숙련되고, 재능이 있고, 재정적으로 안정적이거나 교육을 받았는지에 관계없이.
나는 “혼돈에 대한 내성”이 너무 높아서 FOG의 영향을 받지 않은 우리가 도움과 지원을 요청하는 상황에 거의 무심하게 반응하는 가족과 함께 일했습니다. 가족 구성원은 종종 극도로 불안정한 상황에 대한 경험을 이야기하고(술에 취한 사랑하는 사람, 언어적으로 공격적인 사람이 가스 그릴에 도관을 데우고 위협하는 주변에 서 있는 것이 안전한가요?) 그들이 어떻게 대처했는지 설명합니다(거의 또는 전혀 도움 없이 기타) 상황이 진정될 때까지.
치료되지 않거나 불안정한 정신 질환 및 관련 문제는 개인뿐만 아니라 가족 전체에 영향을 미칩니다. 가족 구성원은 종종 자신이 안개 속에 살고 있다고 느낍니다. 여러 가지 이유로 상황이 흐릿해 보입니다. 일부는 외부에, 일부는 내부에 있습니다.
사랑하는 사람의 웰빙에 있어 주요 이해 관계자인 모든 가족 구성원이 Fear, Obligation 및 Guilt의 약어인 FOG를 경험한다고 믿습니다. 이 세 가지 감정의 조합은 사랑하는 사람에게 감정, 판단 및 실제에 대한 감각을 흐리게 할 수 있는 거의 안개(또는 안개 같은 장벽)를 만듭니다. 사랑하는 사람이 이러한 유형의 문제를 다루는 경우 종종 위험에 처한 상황이 너무 많기 때문에 특정 상황을 처리하는 방법을 의심하기 시작하는 경우가 발생합니다.
두려움, 의무 및 죄책감은 종종 이러한 감정의 뿌리입니다. 그렇지 않으면 무슨 일이 일어날지 모른다(빈칸 채우기). 당신이 했어야 하는 일, 했어야 하는 일, 하지 말아야 할 일에 대한 죄책감. 사람을 돕거나 상황을 ‘수정’해야 한다는 의무감.
사랑하는 사람들이 FOG의 영향으로 행동하기 시작하면, 그들은 종종 다른 방식으로는 하지 않을 방식으로 생각하고 느끼고 행동하기 시작합니다. 사랑하는 사람이 할 수 있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 사랑하는 사람에게 과잉 보상하기
- 사랑하는 사람의 상황을 ‘해결’하기 위해 모든 노력을 기울이십시오.
- 평소에는 하지 않았을 행동(구걸, 고함, 위협, 벌, 감정적으로 물러나기 등)
- 마약 딜러/채무/법률 비용을 지불
- 모든 정서적 에너지를 도움/자신을 비난/책임감에 바칩니다.
- 당신은 ‘수정’하거나 해결책을 찾을 수 없기 때문에 부적절하다고 느낍니다.
- 행동하거나 친구로부터 감정적으로 철수/격리
- 자신을 돌보는 것을 잊어 버리십시오 / 연민 피로를 경험하십시오
- 무의식적으로 비효율적인 의사 소통에 의존
정신 건강/중독 문제를 다루는 사람들 외에도 사랑하는 사람들에게도 지원이 필요합니다. 사랑하는 사람이 도움을 구하도록 돕는 것 외에도 사랑하는 사람이 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 지원을 제공할 수 있는 커뮤니티 리소스(Jami, NAMI, Al-Anon, 온라인 지원 그룹 등)가 있습니다. 이러한 상황에서 사랑하는 사람을 사랑하고 지원하고 돕는 역할을 하는 가족 구성원은 정서적 지원과 지도를 위해 개인 카운슬러를 만나는 것이 좋을 것입니다.
다양한 지원 소스에서 도움과 지원을 구함으로써 사랑하는 사람이 경험하는 안개가 깨지기 시작할 수 있습니다. 상황이 어려울 때 – 가장 힘든 사람이 지원 네트워크를 확보하십시오! 혼자하지 마십시오 – 지원을 요청하십시오!